健康养生

由于人参有益气养血、活血化瘀的功能，促进血液循环，因此能有效改善因血液循环不畅或贫血引起的种种症状,同时还适合疲倦乏力、长期失眠健忘的亚健康人群用于日常保健。那人参到底该吃多少？吃多久？才算是管用呢？

凡事讲求“适中”，恰如其分适可而止。任何营养过量摄入，都会给人体带来或多或少的不良影响。就像吃盐，每天都需要，但是绝对不能吃多。同样道理，人参虽补，但并非是不限量的想吃多少吃多少；人们在使用人参进补的时候，应讲求科学合理的方法。

在中医角度看来，实症、热症体质者由于正气不虚，本身并不适宜大量药补。这类人群在食用人参的时候，更应遵循科学用量标准。国外权威专家做过一个上百自愿者参与的“服用人参”临床试验，受试者每人每天吃3克人参，一共服用4个月。4个月后进行检测，这些人都没有出现不良反应。

中国药典上人参药用的推荐剂量是3-9克/天，而参照国际上对人参食用量的控制标准，同时结合我国人参保健食品推荐食用量及市场反馈情况，推荐成人每天食用人参量控制在3克以内。普通百姓拿人参作为日常保健应遵循"少吃常吃"的原则，这样才能受益于人参，对身体各部位的健康起到促进和调节的作用，使人体机能保持平衡和正常状态。